rok diety

[...] po wysiłku siłowym. Zaczynasz ile tam dasz radę np. 10 min. A potem zwiękasz czas do ok. 45 min. 6 weidera ? a czy same brzuszki dają jakieś efekty ? bo trenuję je prawie rok a efektów nie ma :/ Weidera nie próbowałem Opinie są różne. Generalnie to nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalanie tłuszczu. Więc brzuszki jako takie nic nie dają. [...]

Lunika, zaczęłam czytać Twój wątek, jestem na 17 str. dlaczego miałaś rok temu (nie wiem jak teraz) tak nisko ustawione węgle i taka niską kaloryczność a ja mam mieć 130/70/130 BTW? Pisałaś że masz podobne wymiary więc chciałam trochę ściągnąć z twojej miski. Dlaczego wszyscy mówią żeby wywalić jogurty czy kefiry 1,5 % i chude twarogi skoro [...]

[...] A to jest już bardzo stare(ciekawe) badanie przeprowadzone w szpitalu w Nowym Yorku: http://www.jbc.org/cgi/reprint/87/3/651 Dwaj panowie V. Stefansson i K. Andersen przez rok jedli tylko mięso i nic więcej(około 2000-3100 kcal, 100-140 g białka, 200-300 g tłuszczu i 7-12 g węglowdanów. Akurat bilans kwasowo-zasadowy nie był u nich dokładnie [...]

Spoko, nei ma sprawy. Naprawde, bez zlosliwosci, tak naprawde nie masz diety. W odpowiednim dziale Ci pomoga. Ogarnij te podstawy, lacznie z odpowiednim reningiem i suplami i do dopingu wroc za rok czy dwa lata, wtedy cos z tego wyciagniesz, bo teraz to tylko zmarnujesz czas, pieniadze i zdrowie.

Mam już dietę jakąś. Byłem w centrum leczenia otyłości. Było tak ważyłem w maju rok temu 95 kg, ograniczyłem słodycze, fast foody itp, nie trenowałem jakoś dużo, tylko czasami na rowerku pojeździłem itp, i zeszła mi waga to 90 kg w sierpniu. Potem dalej robiłem tak jak w wakacje, jednak waga się zatrzymała i ciągle było 90. W styczniu poznałem [...]

[...] diety to pisałem parę postów wcześniej poszukaj gdzieś będzie. Co do twojego kuzyna to znam pełno osób ze Skoczowa, na dodatek jak był na zawodach wyciskania na klatkę jakiś rok temu to na pewno go będę znał. Możesz mi podesłać na email jego imię i nazwisko? Mam rodzinę w Skoczowie, a Ty, z jakiego miasta jesteś? Zapraszam na IRCA w sieci irc.pl [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: duration PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30cm OBWÓD BICEPSU: 37 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: [...]

[...] co mam dodać do tej diety teraz... wczesniej jak nie ćwiczyłem jadłem 2 razy mniej , czasami więcej ale to pod wieczór zdarzało mi się jeść , bo byłem głodny , waga mi się wcale nie zmieniła cały czas mam taką samą wagę jak rok temu. Zmieniony przez - pawel69 w dniu 2016-05-23 20:22:50 Zmieniony przez - pawel69 w dniu 2016-05-23 20:24:48

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : podstawowa suplementacja + ala, nac, sylimarol, q10. Z saa; tesosteron cypro Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, masowa, redukcyjna. ten rok bez diety Zmieniony przez - NAVR w dniu 2021-07-20 17:30:19

No wlasnie ta nieszczesna dieta..z tym niestety mam wieksze problemy niz z treningiem.Otoz rok temu od stycznia do maja schudlam 15 kg,niestety niezbyt madrze to odchudzanie przebiegalo(dieta 1000 kcal,chwilowo nawet brak diety:(),ale cwiczylam caly czas. Od poczatku tego roku stosuje sie do wskazowek z forum,jem 5 posilkow dziennie,staram sie [...]

dla mnie to nawet 2kg suchej masy na miesiąc będzie ok dla Ciebie? dla wszystkich , to dawaloby 24 kg czystej masy miesniowej w rok, nawet na koksie zapomnij o takim wyniku ;-) ale wiem co miales na mysli ;-) Aha a rozpiskę diety i treningu do ewentualnych poprawek wkleić tutaj czy zrobić nowe tematy w odpowiednich działach? jak wolisz , mozesz [...]

[...] tu burdelu w dzienniku nie robili . Ogólnie to wydaje mi się że to wszystko chcesz na gwałt robić, masę, trening, siłę, brać suple. Jednak z doświadczenia swojego (małego bo małego, rok to prawie tyle co nic) wiem, że pośpiech nie popłaca a najlepsze efekty osiąga się dopiero wtedy, gdy wszystko masz ustawione na 101%. Anyway, powodzenia życzę .

przeczytałem i ułożyłem sobie plan ale powiedzcie czy mogę wziąć ten jabłczan i białko od brzmi mozesz ale czy ci to coś da jabczan = strata kasy przy twoim stażu . chociaż rok to dużo ale nie systematycznie co z tego jak chodziłeś w styczniu i lutym a od marca do lipca nie trenowałeś jak dla mnie wpisz ile systematycznie ćwiczyłeś . a białko to [...]

[...] Boziu żeby przyszło Ci do głowy wracać do starych nawyków żywieniowych bo bedziesz wyglądał jak nie przymierzajac tucznik na wypasie. Ja nie miałem aż takich problemów ale rok temu ważyłem 87kg (175cm) ale bardzo trudno mi było zrzucić bo ja już tak mam. Teraz ważę 72 i dopiero co widać ze na brzuchu są jakieś mieśnie w ogóle. Planuję zrzucić [...]

[...] w i wypełnią kartę rejestracyjną lub zrobią to wcześniej w miejscach ogłoszonych przez organizatora. Uczestnicy zawodów muszą spełniać następujące warunki: Ukończony 16 rok życia w dniu zawodów . Zawodnicy niepełnoletni startują wyłącznie za pisemną zgodą rodziców lub opiekunów, Zgłoszenie zawodnika jest jednoznaczne z brakiem przeciwwskazań [...]

[...] bez ćwiczeń ale chce redukować sam tłuszcz a nie tłuszcz+ mieśnie Wisłakrk - Dzieki ,że troche dodajesz mi otuchy moja rodzina np też uważa ,że gruby wcale nie jestem i w porównaniu z tym jak wygladalem rok temu to wygladam jak "wyciagniety na maszynie" ale jednak te kilka kg mniej poprawi moja sylwetke i da mi wiele satysfakcji :D

Osobiście sugeruje Ci poczekać rok na trening siłowy. W wieku 14 lat, wszystko czego potrzebujesz to odpowiednie odżywianie ( żadnej ścisłej diety ) i ćwiczenie z obciążeniem własnego ciała + jakiś sport.

Nie wiem moze mam male kompleksy na tym punkcie ale cale zycie bylem otyly jeszcze rok temu wazylem 98kg. Ale wzialem sie za siebie i schudlem lecz uwazam ze mam strasznie grube nogi (ok. zdjecia wkleje jutro) A co do diety to pomozcie bo juz sam nie wiem.

Ja ukonczylem cale a6w juz ponad rok temu. Efekty oczywiscie byly, spodziewalem sie wiekszych, no ale moze to wina tego ze nie robilem areobow i nie mialem diety. Ogolnie uwazam ze szkoda czasu na a6w. Nie ma potrzeby robic brzucha codziennie. Wystarczy ze bedziesz robila brzuch 3razy w tygodniu, na kazda czesc brzucha po jedym cwiczeniu, kilka [...]

[...] ale w małym stopniu, o ile rzeczywiście jesteś ektomorficznej budowy ciała. Za 2 miesiące będziesz miał każdą żyłę na wierzchu i zero masy. Sam zobaczysz. Ja ćwiczylem tak rok. O wyciskaniu około 100kg będziesz mógł pomarzyć. Kilka rad od serca, bo zaraz mnie tu koledzy zjedzą. Tylko że to są goście, którzy nie mają pojęcia jak to jest mieć [...]